Halter çalışması, strongman tarzı egzersizler ve dambıl ve makinelerle yapılan tamamlayıcı egzersizlere ağırlık veren, güç antrenmanına odaklı seans. 30 dakikalık seansta, güç odaklı bir ana egzersize odaklanacağız ve egzersizden en üst düzeyde fayda sağlamanız ve yaralanma riskini en aza indirmeniz için egzersizin tekniğini ve temellerini gözden geçireceğiz. Ayrıca bu kaldırışı desteklemek için 3-5 ek egzersiz de yapacağız.

Halter antrenmanının temellerini, strongman aletlerini ve dambıl ve makinelerle yapılan tamamlayıcı çalışmaları kapsayan, kuvvete odaklanan seans. Büyümenizi en üst düzeye çıkarmak ve yaralanma riskini en aza indirmek için size doğru tekniği ve yerden kaldırma prensiplerini sıfırdan öğreteceğim. Bir saatlik seans, o günün ana kuvvet hareketine daha derinlemesine odaklanmayı ve bu hareketi desteklemek için daha fazla tamamlayıcı egzersiz yapılmasını sağlar.

Bu seçenek aylık olacak ve daha deneyimli fitness meraklıları için uygun olacaktır. Barbell hareketlerinin yanı sıra genel dambıl ve makine egzersizlerinin nasıl yapılacağına dair temel bir anlayış gerektirir. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için benzersiz bir şekilde tasarlanmış, ayrıntılı günlük egzersizler, set ve tekrar yapısı ve ayrıca haftalık olarak uyarlanacak ve güncellenecek teknik ayarlamayı içeren kişiselleştirilmiş bir antrenman programı oluşturacağım. Bu seçenek, egzersiz videosu incelemelerini ve haftalık girişleri içerir.