Tapınaktan aktarılan bir meditasyon ve yoga uygulamasıdır. Lütfen hafif giysilerle katılın. ​Anapanasati Farkındalık Meditasyonu Nefes alıp verme yumuşak ve sessizdir. "Ana" nefes almak, "apana" nefes vermek ve "sati" konsantrasyon anlamına gelir. Sonyoga Ocheyobeop (Beş Vücut Yumuşaklığı Yöntemi) Seonmudoo eğitiminin en temel konularından biridir ve Ochejo (beş vücut egzersizi) olarak da adlandırılır. Kolların, bacakların, başın, sırtın ve karnın anatomik ve fizyolojik yapısına ve işlevine dayalı olarak, omurga da dâhil olmak üzere uzuvların hareketi, fiziksel ve zihinsel gerginliği gidermek için uzuvları nazikçe rahatlatır, osteoartiküler eklemleri düzeltir ve kas elastikiyetini artırır. Ocheyuyop (Beş Vücut Yumuşaklığı Yöntemi), sadece vücudu hareket ettirmenin ötesinde, vücut, zihin ve nefesin uyumu yoluyla zihni ve vücudu rahatlatan ve sağlığı teşvik eden bir meditasyon egzersizidir.

Seonmudoh, tapınaklarda yürütülen meditasyon, yoga, qigong ve dövüş sanatlarını kapsayan bir uygulama ve sağlık yöntemidir. Aydınlanma ve pratikle başlayan Seonmudo, Taekwondo yapan benim için çok çekici bir uygulamaydı. 1998 yılında Sunmudo yapmaya başladım ve 2002 yılından beri Seul'deki merkezde öğretmenlik yapıyorum. 2008 yılından beri Sunmudo'nun merkezi olan Golgulsa'da, 2015 yılından beri de Seul Merkez'de ders veriyorum. 15 dakikalık meditasyon Nefes meditasyonu ile bedeninize ve zihninize bir mola verin Sizde var. Seonchaejo 20 dakika. Güneş yogası ile güçlendirilmiş beden ve zihin Bırakın. Sunmu dövüş sanatlarının temel hareketleri 20 dakika Changji, Changjok ön tekme, Changjok yan tekme, bedeninizi ve zihninizi canlandırın Esiyor. Seongigong 20 dakika. Hareketli meditasyonun hareketi beden ve zihindir Bana hatırlatıyor. Mudra Meditasyonu 15 dakika Hayatın enerjisini, bedeninizi ve ruhunuzu hissetmek için sessizce hareket eden ellerinizi takip edin. Kalbimde derin bir sessizlik var. Chadam Çay içerken günlük yaşam ve pratik yapma hakkında sohbet ediyorlar.