Bu bilinçli akış, topraklama ve hareketliliğe odaklanır, esnemeleri birbirine bağlar ve her seviyeye uygun duruşları harekete geçirir. Her hareket, varoluşun, niyetin ve içsel neşenin bulunmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Son olarak, pranayama nefes çalışması ve rehberli rahatlama ile derinlemesine rahatlatıcı bir ses banyosuna geçin.

Bu yüksek enerjili antrenman güç, kardiyo ve kondisyonu birleştiriyor. Kardiyovasküler sistem için maksimum verimlilik elde etmek amacıyla her kas grubunu minimum dinlenme ile çalıştırın. Bu seçenek tüm fitness seviyeleri için uygundur ve gerektiğinde değişiklikler yapılacaktır. Bu seansta ağırlıklı olarak vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler (minimum ekipman) yapılacak ve ısınma ve soğuma sırasında derin esneme hareketleri yapılacaktır. Bu antrenman ev, konaklama yeri, park veya spor salonu gibi tercih edilen bir yerde yapılabilir.

Bu bilinçli akış, topraklama ve hareketliliğe odaklanır, esnemeleri birbirine bağlar ve her seviyeye uygun duruşları harekete geçirir. Her hareket, varoluşun, niyetin ve içsel neşenin bulunmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Son olarak, pranayama nefes çalışması ve rehberli rahatlama ile derinlemesine rahatlatıcı bir ses banyosuna geçin.

Uzanma, kaldırma ve eğilme gibi hareketleri değerlendirerek başlayın. Deadlift varyasyonları, farmer's carry, squat, lunge ve plank gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bu antrenman ev, konaklama yeri, park veya spor salonu gibi tercih edilen bir yerde yapılabilir. Mevcut ekipmana bağlı olarak dambıl, direnç bandı, kettlebell ve hatta su sürahisi gibi ev eşyaları kullanılabilir. Açık hava seansları için direnç bantları gibi taşınabilir ekipmanlar sağlanabilir.