Kişiselleştirilmiş vücut ağırlığı antrenmanı ve dambıl, halter ve TRX gibi araçların yardımıyla. İlk vücut değerlendirmesi, yağ kütlesi, ağırlık, kas kütlesi, fiziksel ve kardiyovasküler testlerden sonra, vücudun efora ve dış yüklere karşı koyma yeteneğini geliştirmek ve artırmak için hedeflenen bir antrenman yapılandırılacaktır. Antrenman seansının sonunda, antrenman yapılan kasları germek ve yormak için esneme hareketleri yapılacak ve ayrıca hareketlilik geliştirilecektir.