Her seviye için uygun olan bu akış dersi, misafirlerin güç ve denge oluştururken dengelerini korumalarına ve desteklenmelerine yardımcı olur. Oturur pozisyonda gerçekleştirilir, hafif hareketlerle sertleşmeyi ve kas atrofisini önlemeyi amaçlar.

Bu orta seviye ders, kasları güçlendirmeye ve yağ yakmaya yardımcı olmak için pilates egzersizleriyle eşleştirilmiş sürekli yoga pozlarından oluşmaktadır. Güç, dayanıklılık ve farkındalığın bir karışımını geliştiren bir egzersiz arayanlar için önerilir.

Bu topraklama ve enerji uygulaması güç, dayanıklılık, esneklik ve farkındalık oluşturmaya yardımcı olur. Çoğu poz arasında sabit bir akış vardır, bazı pozisyonlar yaklaşık 5 nefes boyunca tutulur. Ders, bir soğuma sekansı ve rahatlatıcı bir savasana ile sona erer.

Piccione üzüm bağlarının manzarasına sahip açık havada gerçekleşen bu uygulama, yavaş yavaş ısınma pozlarına geçmeden önce kısa bir meditasyonla başlar. Ardından, sabit bir hızda 5 nefes boyunca bir dizi güçlendirme pozu yapılır. Seans, rahatlatıcı bir soğuma ve shavasana ile sona erer. Böcek ve güneşten korunma önerilir ve hava koşulları elverişsizse ders iç mekâna taşınacaktır.