Sadece 1 kişiye odaklanan eğitim, vücudun belirli yönlerini geliştirmek için tasarlanmıştır. Egzersizler güç, esneklik ve uyum açısından dengelidir ve denge ve hareketliliği yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Ders, akıcı hareketler ve artan yoğunlukla organize edilen rehberli ve bilinçli esnemeye adanmıştır. Tüm seviyelere uygundur ve eklemlerin ve kasların sağlığını iyileştirerek gerginliği azaltır. Dinlenmek ve kendini iyi hissetmek isteyenler için idealdir.

Bu aktivite, özellikle eklemlerinizi zorlamadan kaslarınızı esnetmeniz gerekiyorsa tüm vücudun toparlanması için önerilir. Egzersizler hareket, nefes alma ve esnemeyi akıcı ve dengeli diziler halinde birleştirir.

Güzergâh, 1 veya 2 kişi için tasarlanmıştır ve sabit ve aşamalı diziler aracılığıyla dayanıklılığı ve koordinasyonu artırmak için oluşturulmuştur. Bu egzersiz, kilo vermeyi ve kaslarını şekillendirmeyi hedefleyenler için de idealdir.

Bu egzersiz sistemi hem antrenman hem de rehabilitasyon için geçerlidir. Bu seans, bel ve alt ekstremiteleri rahatlatmayı, gerginliğin azaltılmasını ve dolaşımın iyileştirilmesini amaçlar. Vücudun desteklenmesi ve dengelenmesi için derin kasların güçlendirilmesine de dikkat edilir.