Bu seans, fiziksel dayanıklılığını artırmak isteyenler için tasarlanmıştır. Seans, karın ve kardiyovasküler antrenman döngüleriyle değişen, güç odaklı bir başlangıç ısınması ve tüm vücut egzersizlerini içerir. Kas iyileşmesini teşvik etmek için esneme ve soğuma aşaması takip eder.

Vücutlarıyla ilgili belirli hedefler peşinde koşmayı amaçlayanlara adanmış bir yoldur. Teklif, oturumu yapılandırmayı ve kilo vermeyi, kas hipertrofisini tedavi etmeyi, gücü geliştirmeyi veya fiziksel direnci artırmayı amaçlayan egzersizlerin uygulanmasını amaçlayan bir ilk danışmanlığı içerir.

Bu, kadın vücudunu daha iyi göstermek için tasarlanmış bir yoldur. Seans, ilk aşamada ısınmayı içerir, ardından kalça, bacak ve karın için hedefe yönelik egzersizler yapılır. Bunlar serbest vücut hareketleri veya ağırlık, elastik veya diğer aletlerle gerçekleştirilir. Seans, kas iyileşmesini teşvik etmek için tasarlanmış bir dizi hareketle sona eriyor.

Bu ders voleybola yaklaşmak isteyenler için tasarlanmış bir antrenmandan oluşmaktadır. Bu seansta, hareketliliği teşvik etmek için bir başlangıç aktivasyon aşamasının ardından, spor aletleriyle veya spor aletleri olmadan güç ve fiziksel dayanıklılığı geliştirmeye yönelik egzersizler yer alır. Sonunda kas gerginliğini gidermek için bir esneme seansı yapılır.

Bu seans, daha fazla hareketlilik ve güç kazanmak ve fiziksel zindeliklerini artırmak isteyenler için uygundur. Teklif, başlangıçta ısınma hareketleri, vücut ağırlığınızla veya ağırlıklar, elastik bantlar ya da diğer ekipmanlarla yapılan bir dizi egzersiz ve son olarak kas gevşemesine ayrılmış bir aşamadan oluşuyor.