Meditasyon konusunda yeni olsanız da uzun süredir düzenli olarak meditasyon yapsanız da, deneyimleriniz ve sorularınız hakkında görüşmek ve konuşmak için bir araya geleceğiz. Ardından, nefes, fiziksel duyumlar, düşünceler ve duygular ya da şefkat ve sevgi geliştirme gibi kalp temelli uygulamalar gibi şu anda üzerinde çalışmak istediğiniz şeylere göre özelleştirilmiş 20-30 dakikalık rehberli bir meditasyon oturumuna öncülük edeceğim. Meditasyon yapmanın birçok yolu vardır ve bunu sizin için erişilebilir hale getirmeye yardımcı olacağım.

İhtiyaçlarınıza ve deneyiminize bağlı olarak bu, yavaş ve terapötik bir seans veya sizi zorlayan ve terleten pozlar üzerinde çalışma şansı olabilir. Seans öncesinde hedeflerinizi konuşacağız. Seans sırasında Vinyasa Flow veya Restorative hangisini tercih ederseniz edin, yol boyunca eğleneceğiz. Yaralanırsanız veya seyahatten dolayı kaslarınız tutulursa daha hareketli hissetmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilirim. Stresli ve dağınık hissediyorsanız, sakinleşip istikrarlı hale geleceğiz.

Bu oturumda, meditasyona yerleşmemize yardımcı olan bir hareket uygulaması olarak yogaya odaklanacağız. Öncesinde, üzerinde çalışmak istediğiniz şeyi konuşacağız ve oturumunuz ihtiyaçlarınıza ve aradığınız deneyime göre özelleştirilecektir. İster daha nazik ister daha güçlü bir şey arıyor olun, bulunduğunuz yerde sizinle buluşan akışı bulacağız ve ardından 20-30 dakika meditasyon yapacağız. Genellikle sözlü rehberlik sunarım, ancak sessizlik için çok zaman ayırırım.