Bu oturumda, bükülme, yana eğilme ve uzatma gibi hedeflenen egzersizlerle omurga hareketliliğine odaklanılmaktadır. Yoğun bir günün ardından uzun saatler oturarak dinlenmek isteyenler için ideal.

Güç, denge, esneklik ve vücut kontrolünü geliştirmeyi amaçlayan bir uygulamadır. Statik ve dinamik pozisyonlar, bilinçli nefes egzersizleri içerir ve kısa bir meditasyonla sona erer.

Bu oturumda, esneklik, duruş ve merkez stabilitesini geliştirmek için temel olan hareket kalıpları ve psoas ve pelvis alanları üzerinde çalışıyoruz. Bu seansta, gerginliği hafifletmeye ve derin bir esenlik hâline ulaşmaya yardımcı olan diyafram nefesine odaklanılmaktadır.

Bu, beden ve zihin arasındaki uyumu teşvik etmek, varlığı, farkındalığı ve derin konsantrasyonu geliştirmek için tasarlanmış bir uygulamadır. Yenileyici bir sakinlik ve iç denge durumu elde etmek isteyenler için idealdir.

Antik yoga geleneği olan pranayama'dan esinlenen bu teknik, sakin ve derin bir konsantrasyon durumu yaratmak için tasarlanmış bir dizi nefes egzersizinden oluşur. Uygulama kademeli olarak ilerler ve ayrıca vücudun doğal gevşemesini uyarmak için diyaframa odaklanır.