Bu seans, kuvvet antrenmanlarını, kardiyovasküler aktiviteyi ve serbest vücut hareketlerini bir araya getirerek, her seviyedeki hazırlık için uygundur ve normal spor salonuna gitmeden bile formunu iyileştirmek isteyenler için tasarlanmıştır.Seans kısa bir başlangıç değerlendirmesi, rehberli ısınma, hedefe yönelik çalışma dizileri ve son soğuma bölümlerini içerir. Oturum, yeni başlayanlar veya zaten eğitim almış olanlar için az ya da çok yoğun varyasyonlarla adımlar, Fit Boks ve Pilates gibi disiplinlerin unsurlarını içerebilir.