Bu rehberli yürüyüş, nerede yaşarsanız yaşayın, yürürken ayaklarınızın, ayak bileklerinizin, dizlerinizin, kalçalarınızın ve karın kaslarınızın doğru ve etkili bir şekilde kullanılıp kullanılmadığını incelediğimiz bir öğrenme fırsatıdır. Adım uzunluğu, hız, ayak hizalaması ve daha fazlası gibi faktörlerin yanı sıra, tipik şehir engellerini aşarken maksimum denge ve düşmeyi önleme yolları araştırılıyor.

Bu ders, tüm iyi dengelerin başladığı ayakla başlar. Ayak ve ayak bileği kompleksinin kuvvet ve hareketliliğinden yerçekimine karşı kas antrenmanına doğru ilerleyin. Doğru duruş, hizalama ve forma çok dikkat ederken alt karın kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğreneceksiniz. Tek bacak üzerinde duruş üzerinde çalıştıktan ve vücudun önemli denge mekanizmalarını harekete geçirdikten sonra, seans ihtiyaçlara ve hedeflere bağlı olarak düşmeyi önlemeye odaklanabilir.

Denge Temelleri dersini takip edecek şekilde tasarlanan bu oturum, çok güçlü bacaklar ve karın kasları geliştirmeye yardımcı olur. Alt karın kaslarını ve ayakları güçlendirirken duruş, hizalama ve alt vücut gücü üzerinde çalışın. Egzersizlerin çoğu, ayak hastalıkları uzmanı ve hareket uzmanı Dr. Emily Splichal'ın BARE antrenmanlarından esinlenmiştir ve tek bacak duruşu etrafında inşa edilmiş çoklu squat ve lunge içeren karmaşık dinamik dizilerden oluşmaktadır.