Birlikte, yürürken ayaklarınızın, ayak bileklerinizin, dizlerinizin ve karın kaslarınızın etkili bir şekilde kullanılıp kullanılmadığını inceleyeceğiz. Adım uzunluğu, hız, duruş ve vücut hizası gibi faktörler incelenir. New York'taki tipik engellerden kaçınırken maksimum genel denge ve dayanıklılık için nasıl yürüyeceğinizi keşfedin.

Bu ders, tüm iyi dengelerin başladığı ayakla başlar. Ayak ve ayak bileği kompleksinin kuvvet ve hareketliliğinden yerçekimine karşı kas antrenmanına doğru ilerleyin. Doğru duruş, hizalama ve forma çok dikkat ederken alt karın kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı öğreneceksiniz. Tek bacak üzerinde duruş üzerinde çalıştıktan ve vücudun önemli denge mekanizmalarını harekete geçirdikten sonra, seans ihtiyaçlara ve hedeflere bağlı olarak düşmeyi önlemeye odaklanabilir.

Ayaklarınızın ve derin karın kaslarınızın gücünden yararlanırken dengeniz, duruşunuz, vücut hizanız ve alt vücut gücünüz üzerinde çalışın. Tek bacakla duruş etrafında şekillenen ve birden fazla squat ile lunge içeren karmaşık dinamik hareketler serilerinin yer aldığı zorlu bir seans.