Bu, güç, çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek için tasarlanmış işlevsel bir antrenmandır. Seans, farklı kas gruplarını içeren ve tüm fitness seviyelerine uyarlanabilen dinamik ve aşamalı serbest vücut egzersizlerini içerir. Bu tür antrenmanlar çok yönlüdür ve hem evde hem de dışarıda yapılabilir.

Kuvveti artırmak ve tekniği mükemmelleştirmek için tasarlanmış, yüksek ağırlıklara ve az sayıda tekrara dayanan yoğun bir antrenmandır. Squat, bench press ve deadlift gibi temel egzersizleri içerir ve ağırlık artışı kademeli ve güvenli bir şekilde yönetilir. Antrenmanlar planlı bir programı takip eder ve spor salonunda veya evde yapılabilir.