Bu Pilates seansı, minderde vücut ağırlığı kullanılarak gerçekleştirilir ve vücudu güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve hareket kontrolünü iyileştirmeyi amaçlar. Açık havada temiz hava soluyarak antrenman yapabilmeniz için ders açık havada yapılmaktadır.

Bu antrenman, minderde vücut ağırlığı kullanılarak yapılır ve bilinçli nefes alıp vermeye ve hareket kalitesine odaklanır. Daha fazla beden farkındalığını teşvik etmek amacıyla kuvvet, esneklik ve dengeyi artırmak için bir dizi egzersiz yapılır. Ders, konsantrasyonu ve esenliği artıran sessiz bir ortamda, açık havada gerçekleştirilir.

Bu, tüm vücudu şekillendirmek ve kuvveti, dayanıklılığı ve dengeyi artırmak için Pilates egzersizlerini daha yoğun hareketlerle birleştiren dinamik bir antrenmandır. Ders, açık havada, konsantrasyonu, esenliği ve nefesle bağlantıyı teşvik eden sessiz bir ortamda gerçekleştirilir.

Bu seansta kas gerginliğini gidermek, omurgayı uzatmak ve beden ile zihnin rahatlamasını teşvik etmek için hafif Pilates egzersizleri, eklem hareketliliği ve derin esneme bir araya getiriliyor. Daha az yoğun ama aynı derecede etkili bir egzersiz arayanlar için idealdir, aktif toparlanma veya stresli bir günün ardından dengeyi yeniden kazanmak için mükemmeldir. Ders, ferahlık ve sakinlik hissini artıran sessiz bir ortamda, açık havada bir minderde yapılır.