Bu yeni başlayanlara uygun derste, sakin ve destekleyici bir ortamda size adım adım yoganın temellerini öğreteceğim. Deneyimli olmanıza gerek yok. Hareketi nefesle nasıl birleştireceğinizi öğrenecek, böylece zihniniz daha sakin ve daha odaklanmış hale gelirken vücudunuzun gerginliği salıvermesine yardımcı olacaksınız. Her duruş, kendi hızınızda ilerleyebilmeniz için basit açıklamalar ve seçeneklerle birlikte yavaşça tanıtılır. Her zaman değişiklikler ve dinlenme seçenekleri sunulur; başlamak için esnek veya “formda” olmanıza gerek yoktur.

Bu derin rahatlatıcı oturumda, şarkı kaseleri gibi enstrümanlardan gelen yatıştırıcı sesler ve titreşimler ya da yumuşak tonlar kullanarak sizi meditatif bir duruma yönlendiriyorum. Oturum sırasında şunları yapacaksınız: * Sinir sisteminiz sakinleşirken derin bir rahatlama yaşayacaksınız * Zihninizdeki gevezeliği bırakacak ve zahmetsizce meditatif bir duruma gireceksiniz * Ses titreşimlerinin fiziksel gerginliği azaltmaya yardımcı olduğunu hissedeceksiniz * Odaklanma ve anda kalma yeteneğinizi geliştireceksiniz * İç huzur ve denge duygusuyla yeniden bağlantı kuracaksınız

Nefesinizle bağlantılı dinamik bir hareket dizisinde size rehberlik edeceğim. Farkındalığınızı korurken kalp atış hızınızı nazikçe yükselten akıcı hareketler dizisiyle sürekli hareket edeceksiniz. Ders sırasında şunları yapacaksınız: * Özellikle merkez bölge, bacaklar ve kollar olmak üzere tüm vücut gücünü artırın * Dayanıklılığı ve kardiyovasküler kondisyonu artırın * Aktif hareketle esnekliği artırın * Denge, koordinasyon ve odaklanma geliştirin * Güçlü, meditatif bir akış için nefesinizi hareketle birleştirmeyi öğrenin