Tam vücut geleneksel İsveç masajı, vücudu gevşetmek ve rahatlatmak için uzun vuruşlar içerir. İsteğe bağlı esneme, ücretsiz aroma terapisi ve ücretsiz sıcak havlular dâhildir. İsveç masajı, beynin Endorfinler (vücudun doğal eroinidir) ve "iyi hissetme" hormonu gibi hormonları salgılamasını tetikler. Serotonin - esenlik ve mutluluğu teşvik eder. Dopamin - zevkten sorumludur Oksitosin - güven ve ilişki kurma ile ilişkilidir.

Tamamen giyinik veya örtülü olarak tüm vücudu kapsayan destekli esneme. Yaşlandıkça esnekliğimiz azalır ve düşmeye meyilli olabiliriz. Teknikler arasında, pasif germe ile izometrik kasılmaları birleştirerek hareket aralığını artıran son derece etkili, gelişmiş bir esneklik antrenmanı olan PNF (Proprioseptif Nöromüsküler Kolaylaştırma) germe yer alır. Şu anda nörolojik refleksler yoluyla kası gevşeterek esnekliği ve hareketliliği artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Birçok kişi gerçek derin doku masajını sert İsveç masajıyla karıştırır. Benim versiyonum, ana kas grubundaki ağrı ve sertliği tedavi etmek için kasların yüzey ve alt yüzey katmanlarını hedef alıyor. Kasılmalar daha yavaştır ve tipik olarak kas lifleri boyunca gerçekleşir. Önkolların, dirseklerin ve parmak eklemlerinin kullanımını gerektirir, bu da daha sert bir basınç gerektirebilir. Hassasiyet, seanstan sonra bir gün gibi kısa bir süreden 48 saat veya daha uzun bir süreye kadar ortaya çıkabilir. Seanslarım modifiye edilmiş bir derin doku masajıdır ve İsveç masajının faydalarını en üst düzeye çıkarmak için kullanılır.