Programınızın yoğun olduğu ancak vücudunuzun ilgiye ihtiyaç duyduğu zamanlar için daha kısa bir seans. Hafif bir Vinyasa ısınması yapacağız, ardından doğrudan derin Yin duruşlarına geçeceğiz ve kalçaları, omuzları ve beli hedef alarak destekli esneme yapacağız. Nefes çalışması yok, açılış çemberi yok. Sadece hareket ve gevşeme.

Bazen yeni bir şehirde yapabileceğiniz en iyi şey durmaktır. Seyahat zihnini (listeler, haritalar, sürekli kararlar) sakinleştirmek için rehberli bir meditasyon seansı. Sinir sistemini yatıştırmak için birkaç dakikalık nefes çalışmasıyla başlayacağız, ardından arka planınızda Akropolis varken sessiz, rehberli meditasyona geçeceğiz. Deneyime ihtiyacınız yok. Sadece oturmanız gerekiyor.

Ayakta geçen saatlerin ardından rahatlamak için ayak bilekleri, dizler ve bilekler aracılığıyla farkındalık hareketi

Seyahat ve uzun yürüyüş günlerinde en çok zorlanan bölgeler olan kalça, omuz ve omurgaya yönelik hedefli çalışma

günlerce yürüyüş, keşif ve hareketlilikten sonra bedeninizle yeniden bağlantı kurmanız için tasarlanmış dinamik bir dizi. Isının, nefesinizi bulun, Atina'da var olduğunuzu hissedin. Derin esneme ve duruş sıfırlamayı içerir; seyahat sırasında en çok zorlanan bölgeler olan kalça, omuz ve omurgaya yönelik çalışma.

uzun süre korunmuş, denge sağlayan duruşlar. Kronik gerginliği azaltmak, hareketliliği artırmak ve seyahat sonucu biriken yorgunluk, aşırı uyarılma ve gerginliği gidermek için bağ dokusuna yavaş ve derin bir şekilde çalışıyoruz. Ayakta geçen saatlerden sonra rahatlamayı sağlamak için eklem hareketliliği çalışmaları da dahil edilmiştir.