Deneyim gerekmiyor. Bu, vücutlarını gerçekten nasıl kullanacaklarını öğrenmek isteyen tamamen yeni başlayanlar için. Sıfırdan başlıyoruz: Omurganızı nasıl tutacağınız, kürek kemiklerinizi nasıl ayarlayacağınız ve ağrısız hareket edeceğiniz. Ardından dört temel hareketi yapıyoruz: şınav, squat, hollow body ve asılma. Sadece tekrarları saymayacaksınız. Her pozisyonun neden işe yaradığını anlayacaksınız, böylece eve döndükten sonra da antrenman yapmaya devam edebilirsiniz. Tokyo Kulesi'nin altında, Shiba Parkı'nda açık havada antrenman yapıyoruz. Rahat kıyafetler ve ayakkabılar getirin.

Çoğu insan kollarını kullanarak çeker. 60 dakika içinde sırtınızla çekmeyi öğreneceksiniz. Üç şeye odaklanıyoruz: Barı nasıl kavradığınız, kürek kemiklerinizi nasıl konumlandırdığınız ve her seferinde bir adım nasıl ilerleyeceğiniz. İster sıfır ister on barfiks yapabiliyor olun, bu hareketin hissettirdiklerini değiştirir. Olduğunuz gibi gelin. Mevcut seviyenizi bulacağım ve oradan ilerleyeceğiz. Herhangi bir barda antrenman yapabileceğiniz bir planla ayrılacaksınız. Tokyo Kulesi'nin altındaki Shiba Parkı'nda açık havada antrenman yapıyoruz. Rahat kıyafetler ve ayakkabılar getirin.

Halihazırda antrenman yapan ve gerçek bir beceri isteyenler için. Amuda kalkma, muscle-up, ön kaldırma, planche - durumunuza göre bir veya iki hareket seçiyoruz, bunları adımlara ayırıyoruz ve o anda bulunduğunuz adım üzerinde çalışıyoruz. Rastgele deneme yok, tahmin yok. Beceriyi engelleyen şeyin ne olduğunu size göstereceğim: ortak bir pozisyon, eksik bir gerilim çizgisi veya atladığınız bir adım. Sonra deleriz. Tokyo Kulesi'nin altında, Shiba Parkı'nda açık havada iki saat. Bir sonraki antrenmanda tam olarak ne yapacağınızı bilerek ayrılacaksınız.