Bire bir uyguladığım aynı protokolü küçük bir gruba öğrettim. Herkes başlangıçta puanlanır ve sonunda yeniden puanlanır ve herkes benden düzeltme alır. Ayakta durma ve yük taşıma işi birlikte yürütülüyor. Aile seyahati, bardan başka bir şey isteyen bir grup veya ofis dışında bir etkinlikteki iş arkadaşları için iyi. Üst sınır beş. Bunun dışında doksan dakika içinde herkesle ilgilenemiyorum ve ilgilenme kısmı tüm ürün. İçinde uzanabileceğiniz kıyafetler giyin.

Gerçekte nasıl nefes aldığınızı ve durduğunuzu ölçerek başlıyoruz. Nefesinizin ulaşmadığı noktayı bulana kadar her burun deliğindeki hava akışını ölçerim ve kaburgalarınızın kalkıp inmesini izlerim. Sonra değiştiriyoruz: alt kaburgalarınızda ellerle çalışma, temas noktalarıyla duvara nefes alma, iki set. Sonunda puanı yeniden hesaplıyoruz, böylece değişikliği bir duygu olarak değil, bir sayı olarak görüyorsunuz. Kısıtlamanız için yapılmış bir matkapla ayrılırsınız. İçinde uzanabileceğiniz kıyafetler giyin. Minderi, köpük ruloyu ve dambılı ben getiriyorum.